Slip stressen én gang for ALTID

Stresscoach Bjarne Lildholdt
Valby  –  København

Jeg har personlig erfaring med kronisk stress og udbrændthed, hvor jeg igennem psykoterapien lærte at forstå mine uhensigts- mæssige handlingsmønstre. 

Det har hjulpet mig til at forandre min måde at leve på, og jeg er kommet fri af stressen.


Jeg har hjulpet adskillige stressramte tilbage til et liv med overskud, energi, balance og ro. 

Jeg kan helt sikkert også hjælpe dig. 

Kontakt mig















Det kan være svært, at skelne mellem travlhed ...

... og de ubevidste stresssymptomer

Har du haft travlt igennem en lang periode, - så vær opmærksom på disse symptomer der kan føre til stress:


* uforklarlige smerter
* mave- og tarmproblemer
* forhøjet blodtryk
* forværring af eksem og sygdom
* åndenød eller hyperventilation
* ændret appetit
* dårlig søvn om natten
* træthed
* aggressioner
* glemmer ting og er fraværende
* uro i kroppen
* anspændthed
* forvirrethed
* tankemylder
* irritation
* mindre social
* grådlabil


Har din læge ikke  kunnet finde svar på ovennævnte symptomer... 
... så har du med stor sandsynlighed fået stress!


Du har måske over en længere periode vænnet dig til et øget arbejdspres, - og har sikkert mærket symptomerne, men har ikke reageret på dem eller taget dem alvorligt. Bare roligt, det er helt normalt. Grunden til, at du ikke har handlet på symptomerne med det samme, er en konsekvens af vores senmoderne teknologiske og globaliserede tilværelses krav om høj effektivitet, forandring, kompetenceudvikling og højt tempo, sammen med den måde din hjerne opfatter en ydre trussel på. 


Akut stress

Når du over en lang periode har overhørt de signaler, som kroppen har sendt for at få dig til at stoppe op og ændre kurs, siger den til sidst fra og brænder sammen – det er en helt naturlig mekanisme i kroppen der ikke giver dig andet valg end at stoppe op, og for manges vedkommende blive behandlet for stress hos en professionel stressbehandler.

 

Årsagerne til at vi udvikler stress er komplekse og kan være svære at gennemskue. Nogle af faktorerne er dårligt psykisk arbejdsmiljø, store arbejdsmængder og tidsnød, når vi har mange bolde i luften, når der sker mange forandringer i vores tilværelse, når der er konflikter i betydningsfulde relationer, når vi ikke kan forudsige konsekvenserne af vore beslutninger eller når vi føler os utilstrækkelige i forhold til vores roller, opgaver eller lignende. Derudover kan det være følelsesmæssigt belastende oplevelser som mobning, dødsfald eller andre kritiske hændelser.


Det er vigtigt at få behandling for stress, idet kroppen ikke kan tåle at være i konstant alarmberedskab uden hvilepauser, under behandling af stress fokuserer vi derfor på at skabe åndehuller og genfinde balancen i hverdagen. Derfor har vi i behandlingen fokus på at genskabe ro og balance i kroppen, således at kroppen igen får adgang til de funktioner, der var lukket ned.


Kronisk stress

Kronisk stress er den medicinske betegnelse for det, vi også kalder langvarig stress. At kalde langvarig stress for kronisk stress kan godt siges at være lidt misvisende. Det signalerer, at det er en form for stress, du aldrig kan slippe af med. Bare rolig, det kan du godt. Det kræver blot den rette terapeutiske stressbehandling for, at komme hel og styrket ud af din kroniske stress.


Den kroniske stress defineres som en tilstand, hvor du gennem længere tid har været udsat for akut stress med krav eller trusler fra omgivelserne, der har oversteget din evne til tilpasning, og hvor du ikke har været i stand til at fjerne truslen. Vær opmærksom på, at den kroniske stress kan gøre dig handlingslammet, og give dig en øget risiko for at udvikle psykiske lidelser som angst, depression og udbrændthed.


Den terapeutiske stressbehandling vil derfor ofte koncentrere sig om behandling af disse lidelser med i første omgang, at forstå kroppens reaktioner og de mekanismer der er i spil. Denne indsigt giver ro på lidelsen og mental plads til fremadrettet at kunne arbejde med dit liv i balance, overskud og plads til glæde og nærvær. Det liv som du selv ønsker at leve.


Udbrændthed

Udbrændthed eller udmattelsesdepressionen med udpræget tristhed, nedtrykthed og håbløshed, hvor du føler dig totalt udmattet. Det starter næsten altid med fysiske symptomer, for eksempel hovedpine eller ryg og nakkeproblemer. Dette er kroppens signal om, at dine grænser bliver overskredet og du ikke kan magte alt det du skal.


Det er ofte mennesker der arbejder med andre mennesker, der bliver ramt af udbrændthed, fx ledere, sygeplejersker, læger, lærer, pædagoger, jordemødre, socialrådgivere, politi- eller fængselsbetjent, men det kan være alle faggrupper, der brænder for en opgave, og føler at de er forhindrede i at slå til, så arbejdet mister mening.


Uanset hvor meget du slapper af og hviler dig, bliver du ved med, at føle dig træt og udmattet. Dit engagement er forsvundet, selv det som du tidligere synes var sjovt og spændende, har mistet sin værdi, og selv de daglige gøremål virker uoverkommelige.


Udbrændthed er således væsentligt mere alvorlig og gennemgribende end akut og kronisk stress, og vejen tilbage er tilsvarende længere.


Tøv derfor ikke med at handle på symptomerne. Tag en helt uforpligtende gratis stresstest og få svar på dine symptomer med det samme. På stresschatten kan jeg hjælpe dig med, at finde- og kigge på de stresssymptomer der lige nu trigger dig. Du kan også tjekke mine råd om Slipstress, gode råd til selvhjælp.

 

Hvad andre har udtalt: 

  • Bjarne er meget tillidsvækkende, og han skabte fra første øjeblik et “rum”, hvor jeg følte mig tryg og godt tilpas. Hans empati og evne til, at se “mig” gav mig ro plads til, at jeg kunne tænke, inden jeg svarede på hans spørgsmål.
  • Bjarne er forstående og virkelig dygtig, til det han laver. Han er utrolig god til at forklare og sætte “billeder” på de ting, som han snakker om. Han har fået mig til at se på gamle problematikker og uhensigtsmæssige mønstre med helt nye og kærlige øjne.
  • Bjarne arbejder meget struktureret og med udgangspunkt i stressdagbogen, gav det mig bevidstheden om, hvad det er, der stresser mig. Han gav mig løbende opgaver og læsestof, som jeg arbejdede med fra gang til gang. Med de redskaber han har givet mig, kan jeg nu selv gøre noget ved stressorerne og holde mig fri af stressen.
  • Da jeg startede i stresscoaching hos Bjarne, var jeg så stresset, at jeg ikke kunne finde hoved eller hale i noget som helst. Jeg var meget træt og angsten for at min stress aldrig ville gå væk, fyldte virkeligt meget i mig. Bjarne hjalp mig med at overkomme mine angst, - og stressreaktioner samt, at kunne identificere, hvilke signaler min underbevidsthed sendte til mig. Dette har gjort, at jeg nu bedre kan tage beslutninger ud fra, hvad min underbevidsthed siger er bedst for mig. Dette gør, at jeg står stærkere, - og jeg har nu en forebyggelsesstrategi mod tilbagefald af angst og stress.