Hvad er MBSR – Mindfulness Baseret Stress Reduktion?
Mindfulness-baseret
stressreduktion (MBSR) er et
interventionsprogram udviklet af Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness,
University og Massachutts Medical School, i USA.
MBSR-programmet underlagt
internationale videnskabelige standarder for kvalificeret undervisning. MBSR-programmet
er evidensbaseret og har vist sin gode effekt på mange områder.
Der
forskes rigtigt meget i mindfulness i disse år. Forskning viser at daglig meditation skaber nye neurale
forbindelser i hjernen, som kan hjælpe os med at forebygge stress og tage bedre
vare på os selv og vores helbred. Det er ikke en mirakelkur, som gør os evige
lykkelige, men en måde at være i livet på både med glæde, lidelse, sorg og
smerte.
De fleste, som mediterer dagligt, vil opleve positive forandringer helbredsmæssigt og psykisk.
At
håndtere stress i hverdagen
Formålet
med træning i MBSR-programmet er at lære at integrere en række færdigheder, der
gør det muligt effektivt at håndtere stress i hverdagen.
Du bliver desuden
bedre til at prioritere dit nærvær i hverdagen.
Mere
specifikt træner du evnen til at opdage negative tankemønstre, når de opstår,
samt evnen til at flytte opmærksomheden væk fra disse tankeprocesser. Du
arbejder med kropsbevidsthed og regulering af følelser. De dokumenterede
effekter af metoden er blandt andet mere energi, større tilfredshed, bedre
koncentration og hukommelse, mindre stress og færre smerter.